分拣格档案是一个只做动作归位的静态资料页。上线日期 2024 年 5 月 8 日，截至 2026 年 3 月 19 日累计更新 486 次，在编 12 个格口、37 条分镜条目、11 份公开影像样本。页面不卖课、不带货、不引导下载，所有文字与图示打开就能读完。
我们把大众晨练里流传的这套操，当成需要上架归位的物件来处理。佳木斯健身操的动作结构并不复杂，但口令与动作之间常常对不齐：同一句“一二三四”，有人抬手到肩，有人抬手到耳。于是我们按格口切分，把每一段动作录成三段说明——起始位、发力顺序、呼吸节点，再补一条“常见代偿”和一条“退阶做法”，让对不齐的地方有地方可对。三机位对照拍摄、逐拍截帧、双人复核，是我们唯一的方法论。
这份档案更在意“第一次跟练的人”。45 岁以上初次接触、久坐后腰背发紧、膝盖有过旧伤的三类读者，是我们优先照顾的对象。因此每格都写了退阶做法与幅度三档，并明确标注哪一段可以坐着完成。我们不提供诊断，也不承诺效果；动作中出现疼痛、眩晕或关节弹响，请立刻停下并咨询专业人员——这句话写在每一格的末尾，而不是只写在角落。
内容筛选标准：只收录有公开影像来源、动作结构清晰、节拍可数的组合；需要器械、跳跃落地冲击明显、或需要他人辅助保护的动作，一律不入格。收录不等于推荐，格口只回答“这个动作怎么做”，不回答“你该不该做”。
